Slávistky: Individuální příprava před prvním společným tréninkem

Tohle si na nás nachystal náš trenér:

    Začíná nám příprava na novou sezónu, první tréning v Edenu bude v úterý 18.8 od 18.00, první turnaj bude 19 nebo 20.září. Aby jste se uvedly do provozní nálady a obnovily si anaerobní vytrvalost, zajděte si v následujících dvou týdnech zaběhat:

1.       Týden

a.       První den 4 x 800

b.      Druhý den výklus  45 minut (nebo kolo hodinu a půl, plavání 25 minut)

c.       Třetí den 5 x 800

d.      Čtvrtý den výklus (kolo, plavání)

2.       Týden

a.       První den 6 x 800

b.      Druhý den výklus  45 minut (nebo kolo hodinu a půl, plavání 25 minut)

c.       Třetí den 6 x 800

d.      Čtvrtý den výklus(kolo, plavání)

8-stovky jděte na tepovce 180, mezi 8-stovkami, oražte na tepovku 110-120.  Výklus (kolo, plavání) by měl být hned následující den po 8-stovkách, tepovka by měla být 160-170.

Je to tady dámy, další sezona začíná a myslím, že nás v ní čeká hodně práce.

B.